Si vous connaissez de grands activateurs cognitifs appelés nootropiques, vous avez peut-être entendu parler de la médecine ayurvédique, où certaines de ces drogues intelligentes ont commencé à être utilisées, y compris Ashwagandha. Pour commencer, la médecine ayurvédique est connue depuis plus de 3 XNUMX ans, lorsqu'elle est entrée en vigueur en Inde. Certaines des herbes indigènes ont été utilisées à diverses fins impliquant à la fois l'esprit et le corps.
Le mot Ayurveda vient de la langue sanskrite et a le sens de connaissance de la longévité et de la vie. En ce qui concerne ses valeurs, cette médecine alternative peut être comparée au jaïnisme ou au bouddhisme. Le fondement principal est l'équilibre, les praticiens de l'Ayurveda croyaient que seul un équilibre précis du corps et de l'esprit assurerait le bien-être.
Maintenant, pour en revenir à Ashwagandha, cette herbe est également connue sous une variété de noms, tels que Ginseng indien, Rasayana ou Winter Cherry, etc. Cependant, puisque Ashwagandha est principalement utilisé, abordons sa signification. Basé sur le sanskrit, "Ashwa" est un terme de cheval et "Gandha" est traduit par une odeur. Bien que l'odeur ne soit pas très agréable, les avantages sont compensés.
Avant d'analyser les bienfaits de l'Ashwagandha, nous aimerions expliquer comment cet arbuste à feuillage persistant, présent dans les régions particulièrement sèches, se transforme en un complément puissant.
La partie la plus précieuse de l'herbe Ashwagandha est ses racines, qui sont généralement l'ingrédient principal préparant le supplément Ashwagandha. La recette vient également de l'Ayurveda et, selon l'impression initiale, semble très simple. Les racines séchées d'Ashwagandha doivent être broyées avec de l'eau, lorsque la pâte est faite, la boisson peut être consommée.
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Avantages de l'Ashwagandha
1. Stress et anxiété
Cet avantage pourrait être appelé l'effet principal de l'Ashwagandha et la première raison pour laquelle quelqu'un a choisi exactement cette racine. Des études ont montré que l'Ashwagandha aide le corps à lutter contre le stress et à modifier la réponse aux situations stressantes. L'herbe sert non seulement à réduire le stress, mais aussi à soulager l'anxiété.
Les bénéfices potentiels liés aux effets calmants apparaissent après deux semaines d'utilisation, mais les premiers signes de relaxation vous rendront visite au début.
2. Métabolisme
L'une des caractéristiques de l'Ashwagandha est liée au métabolisme, ou plus précisément à l'anabolisme. La définition précédente correspond à la formation de structures complexes, contrairement au catabolisme. Selon les recherches, Ashwagandha pourrait améliorer la prise de poids pendant la période de croissance. Il prend également soin de la santé de notre corps en régulant certains niveaux d'hormones et en réduisant les graisses.
3. Santé cardiaque
Les effets de l'Ashwagandha sur le cœur ne peuvent être niés. Cette herbe a une influence sur l'entretien du sang, le soulagement des maladies cardiaques et d'autres malaises liés au cœur. Si votre tension artérielle ou votre taux de sucre sont trop élevés, vous faites face à plusieurs maladies cardiaques, Ashwagandha peut apporter une grande contribution.
N'oubliez pas qu'une condition sanguine déséquilibrée peut causer des problèmes mentaux tels que la dépression, alors prenez soin de vous sans aucune exception.
4. Arthrite
Un autre avantage vient des propriétés anti-inflammatoires et peut être très utile si vous souffrez d'arthrite ou de douleurs articulaires. En interagissant avec le système nerveux, l'Ashwagandha empêche l'envoi de certains signaux, dont la douleur.
5. Mémoire et performances cérébrales
Certaines études ont été faites pour examiner la capacité d'Ashwagandha concernant le fonctionnement de la mémoire, en particulier pour les patients atteints d'Alzheimer et de Parkinson. Les résultats ont montré que l'herbe d'Ashwagandha atténue les lésions cérébrales et certains symptômes de maladies antérieures. De plus, une utilisation prolongée d'Ashwagandha a amélioré les performances cérébrales et les fonctions cognitives.
6. Antioxydant
Enfin, il faut également mentionner les propriétés antioxydantes. Selon certaines découvertes, l'Ashwagandha pourrait combattre les radicaux libres et protéger certaines cellules des dommages. De cette façon, même des maladies graves ou même des cancers peuvent être prévenus ou atténués. Bien plus, les antioxydants participent à la réparation de l'ADN et des bonnes molécules.
Effets secondaires de l'Ashwagandha
Chaque supplément a des effets secondaires possibles qui peuvent apparaître, Ashwagandha ne fait pas exception. Même si le risque est plus faible qu'avec certains autres nootropiques, vous devez tout de même être préparé et conscient.
Ashwagandha peut abaisser la tension artérielle, donc si vous avez des malaises liés à la pression, parlez-en à votre médecin avant de commencer à prendre Ashwagandha. D'autres effets secondaires peuvent être la diarrhée, la fatigue ou les nausées. Ashwagandha augmente également l'activité du système immunitaire, ce qui peut être mauvais si vous êtes confronté à des maladies du système auto-immunitaire.
De plus, si vous avez un ulcère à l'estomac, gardez à l'esprit que l'Ashwagandha peut causer des dommages et des douleurs. Ashwagandha augmente également les niveaux d'hormones thyroïdiennes, ce qui peut être à la fois bénéfique et nocif.
Posologie de l'Ashwagandha
Nous ne recommanderons pas d'utiliser Ashwagandha pendant plus de 3 mois, car il n'y a aucune preuve sur la façon dont cette herbe fonctionne pendant une période plus longue. Ashwagandha peut être pris sous différentes formes de supplémentation, y compris la poudre et les gélules.
La posologie quotidienne varie généralement de 400 mg à 2 g, mais pour un débutant, nous vous recommandons de commencer par une dose inférieure, puis de l'augmenter progressivement. Ashwagandha doit être pris avec de la nourriture.
Les effets secondaires que nous avons mentionnés précédemment apparaissent souvent à cause d'un dosage inapproprié, alors prenez-le au sérieux et ne surdosez pas.
Ashwagandha, combiné avec d'autres nootropiques
Presque chaque nootropique a son compagnon qui peut être pris en même temps pour l'amélioration de certains effets. Ashwagandha a également de tels compagnons, alors apprenons à en connaître quelques-uns.
Le premier est la racine de Maca, une herbe hautement nutritive qui peut être bénéfique pour la libido, la fertilité et aussi pour la bonne humeur. En prenant de l'Ashwagandha avec de la Maca, vous pouvez améliorer votre calme et réduire le stress plus facilement.
Bacopa Monnieri ou également connu sous le nom de Brahmi peut être un bon compagnon pour l'Ashwagandha. Les utilisateurs signalent souvent de meilleurs effets de chacun lorsqu'ils les prennent ensemble. La principale caractéristique de Brahmi est le calme alerte, donc avec l'Ashwagandha, vous pouvez ressentir non seulement la relaxation mais aussi une meilleure acuité d'esprit.
Malgré les nootropiques bénéfiques qui peuvent être combinés, certains ne doivent pas être pris ensemble, comme la Rhodiola Rosea. Avant d'essayer de faire une combinaison, assurez-vous qu'elle ne sera pas nocive pour votre corps et votre esprit.
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J'AIME SAVOIR OÙ OBTENIR ASHWAGANDHA À HARARE